Vital-Blog
Erfahrungen und Wissenswertes aus meiner Praxis
Stress lässt unsere „grauen Zellen“ schrumpfen
Eine Studie an der Yale University konnte beweisen, dass unser Gehirn bei Stress schrumpft, doch zum Glück nicht dauerhaft, da wir diesen Prozess durch gezielten Stressabbau wieder umkehren können. Ich verrate Dir, wie es funktioniert!
Gerade in den letzten Wochen des Lockdowns und der bevorstehenden Einschränkung durch weitere Corona-Maßnahmen, fällt es manchem nicht so leicht, entspannt in seiner Mitte zu bleiben, sondern ich erlebe immer mehr gestresste Menschen in Angst und Panik.
Bevor ich zu gezielten Übungen komme dem Stress entgegenzuwirken, möchte ich vorher erklären, was es mit den „grauen Zellen“ auf sich hat.
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Lebenswichtig – Was Ist Mikrozirkulation?
Die Durchblutung ist das Versorgungssystem im menschlichen Körper. 75 % davon befinden sich im Gebiet der kleinsten Blutgefäße (Mikrozirkulation).
Die Mikrozirkulation ist ein lebenswichtiger Bestandteil des menschlichen Blutkreislaufs. Sie versorgt die Körperzellen in den kleinsten Blutgefäßen mit Sauerstoff sowie Nährstoffen und ist wichtiger Transportweg zur Entsorgung von Stoffwechselendprodukten.
Die kleineren Blutgefäße treiben die Blutzellen durch eigene Pumpbewegungen (Vasomotion) an und unterstützen somit das Herz. Eine eingeschränkte Mikrozirkulation kann viele Befindlichkeitsstörungen und Krankheiten begünstigen bzw. verursachen.
So sind z.B. die Hauptrisikofaktoren für Arteriosklerose (Arterienverkalkung):
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Wie wichtig sind Omega-3-Fettsäuren für unser Immunsystem?
Sinnvolle Nahrungsergänzung
Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für unsere Gesundheit. Sie gehören zu den essentiellen Fetten und das bedeutet, dass wir uns die Omega-3-Fettsäuren zuführen müssen, da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann.
Omega-3-Fettsäuren werden unter anderem benötigt für:
– die Bildung der körpereigenen Abwehrzellen
– den Schutz vor Infektionskrankheiten
– die Produktion von Hormonen
– die Eiweißsynthese
– den Zellstoffwechsel
– die Versorgung der Gelenke mit Schmierstoff
– die Vermeidung von Entzündungen
– die Feuchtigkeit und Spannkraft von Haut und Haaren.
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Was macht Meditation mit den Menschen?
Wie kann die Meditations-Praxis helfen mit Krisen umzugehen?
Erst einmal bedeutet Meditation: Nachsinnen, um das Bewusstsein zu erweitern. Sie ist eine Weise, den Geist zu öffnen, zu sammeln und zu stabilisieren.
Wer meditiert und achtsam ist, kann besser durch Krisen kommen. Anhand von Untersuchungen u.a. der Universität Gießen, konnte nachgewiesen werden, dass schon kurze, aber regelmäßige geistige und körperliche Übungen helfen, mit Stress besser umzugehen, um die innere Ruhe und Gesundheit zu fördern.
Achtsamkeit ist das Gewahrsein des gegenwärtigen Momentes, und zwar all dessen, was ich im gegenwärtigen Moment wahrnehme: meinen Körper, meine Gedanken, meine Stimmungen und Gefühle.
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Kundenfeedback – Craniosacrale Therapie
Viola und ihre Erfahrungen mit der Craniosacralen Therapie
Heute erhielt ich eine längere E-Mail von meiner Patientin Viola, in der sie mir ausführlich Rückmeldung gab zu meiner Behandlung, in diesem Fall die Craniosacrale Therapie, und ihrem persönlichen Empfinden.
Darüber habe ich mich so sehr gefreut, dass ich beschloss, dazu spontan eine eigene Blog-Kategorie anzulegen und dieses Feedback, natürlich mit dem Einverständnis von Viola, hier auf meinem Vital-Blog zu veröffentlichen.
Es freut mich natürlich sehr, wenn hier künftig meine Patienten/Kunden häufiger zu Wort kommen (möchten).
Hier also die Behandlungs-Erfahrungen von Viola:
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Mit fünf einfachen Übungen zuhause fit bleiben
Wie Sie auch in Zeiten der Corona-Krise etwas für Ihre Gesundheit tun können
Fitnessstudios und Sportvereine haben wegen der Coronavirus-Ansteckungsgefahr geschlossen, jedoch ist gerade in dieser Zeit die körperliche Aktivität und Bewegung besonders wichtig, um das Immunsystem zu stärken. Studien geben Hinweise darauf, dass Personen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, z. B. seltener Erkältungen bekommen als weniger aktive Personen.
Wie kann man sich also zuhause ohne Geräte und Hanteln fit halten, wenn man auch in diesen Zeiten etwas für seine Gesundheit tun möchte?
Ich habe für Sie fünf wirkungsvolle Übungen für die körperliche Betätigung in den eigenen vier Wänden zusammengestellt, und dabei sollte natürlich kräftig gelüftet werden!
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