Vitamin D – welche Dosierung ist sicher?

In meinem Praxisalltag bemerke ich eine große Unsicherheit bei Klienten, denn ich werde häufig gefragt, ob eine Vitamin-D-Zufuhr nötig sei und ob man sie nicht überdosieren könne.

In der folgenden Zusammenfassung beziehe ich mich auf einen aktuell erschienenen Beitrag der Akademie für Menschliche Medizin (AMM), gegründet von Prof. Dr. Jörg Spitz.

Ein großes Hindernis für eine möglichst flächendeckende Versorgung der Bevölkerung mit ausreichend Vitamin D stellen weit verbreitete Desinformationen über die Toxizität dar. Denn dem zeitgemäßen Einsatz von Vitamin D in individuell zugeschnittenen Dosen stehen die derzeit gültigen und zugleich veralteten Richtlinien entgegen.

Bis heute ist die offiziell festgelegte „gefahrlose Zufuhr“ für Vitamin D auf 4.000 I.E. täglich begrenzt, um eine vermeintliche Überdosierung mit schädlichen Folgen für die Gesundheit zu verhindern.

Die wissenschaftlichen Grundlagen für den Grenzwert von 4.000 I.E. stehen jedoch auf wackligen Beinen und wurden durch fundierte Untersuchungen in den letzten Jahren widerlegt. Anstelle der 4.000 I.E. werden inzwischen 10.000 I.E. als Grenzwert genannt.

Jedoch gilt, je mehr Gewicht, desto höher die Zufuhr!

Dank der großen therapeutischen Breite von Vitamin D sind Intoxikationen jedoch in aller Regel erst jenseits von 40.000 I.E. täglich und regelmäßig über mehrere Wochen und daraus resultierenden Blutspiegeln von mehr als 150 ng/ml (Nanogramm pro Milliliter) zu erwarten.

Zum Vergleich: In der Haut werden bei optimalen Bedingungen täglich über intensive Sonneneinstrahlung bis zu 20.000 – 25.000 I.E. Vitamin D produziert!

Generell ist zu empfehlen, den Vitamin D-Spiegel mindestens einmal jährlich bestimmen zu lassen und die Zufuhr entsprechend anzupassen. Aus meiner Sicht ist dies unumgänglich, da die meisten Menschen in Deutschland einen nicht unerheblichen Mangel aufweisen!

In meiner Praxis führe ich auch Vitamin-D-Tests durch. Bei Fragen sprich mich gerne an.

Herzlichst, Deine Heilpraktikerin

Maike Hoyer

Quelle: AMM – Akademie für menschliche Medizin vom 05.03.2024
https://spitzen-praevention.com/2024/03/05/toxizitaet-vitamin-d-sichere-dosen/