Vitaltraining

Effektives Ganzkörper-Training

Schlingen-Training

Das Schlingen-Training ist für mich eine der effektivsten Trainingsformen, die ich bisher kennengelernt habe. Es begeistert mich absolut, da ich selbst damit sehr schnell meine Tiefenmuskulatur aufbauen und so meinen Rücken stützen konnte, was mich von meinen Rückenschmerzen befreite.

Das Schlingen-Training ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird:

  • Da die Gurte des Schlingentrainers immer in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelgruppen auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert.
  • Durch diese gewollte Instabilität wird ein deutlich höherer Trainingsreiz gesetzt und damit werden schnellere und bessere Resultate erzielt, um die Muskulatur effektiv aufzubauen.
  • Darüber hinaus verbessern sich gezielt die Koordination und Stabilisation der Tiefenmuskulatur, dadurch können z.B. Rückenschmerzen reduziert werden.

Übungs-Beispiele

In dem Video demonstriert Maike Hoyer 7 grundlegende Übungen am Schlingen-Trainer, die einen ersten Eindruck von der Vielseitigkeit des effektiven Ganzkörpertrainings vermitteln.

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Übungen im Sling-Training-Video

Video-Gesamtdauer: 1:55 Min.

 

Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit im Unterkörper

1. Übung: Kniebeuge (0:01)

2. Übung: Kniebeuge auf einem Bein (0:17)

3. Übung: Ausfallschritt mit angehobenen Bein gekreuzt (0:29)

 

Entwicklung der Rückenmuskulatur

4. Übung: Rudern mit engem Griff (0:54)

 

Ausdauer der Brust- und Schultermuskulatur und des Trizeps sowie Kraft und Stabilität in Rumpf und Schultern

5. Übung: Brustpresse (1:12)

 

Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit der Rumpfmuskulatur

6. Übung: Hängende Crunches (1:32)

7. Übung: Variante mit gestreckten Beinen (1:44)

Naturheilpraxis

Maike Hoyer

Weizenkamp 29
27305 Bruchhausen-Vilsen
Tel. 04252 - 93 80 661

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Fitness- & Personal-Training

Outdoor Fitness und Indoor Sling-Training mit Maike Hoyer

>> In meiner Praxis oder direkt am Arbeitsplatz oder auch in der freien Natur:

Auf meiner Fitnesscoach-Seite gehe ich gezielt auf die Themen Betriebliche Gesundheitsförderung und Personaltraining ein.

Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten

Individuell. Gezielt. Effektiv.

Fitness-Training

Fitness-Training biete ich als effektives Ganzkörpertraining an und arbeite dabei sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kleingeräten.

Mit dem Training ohne Geräte oder mit Kleingeräten wie z. B. Thera-Bändern, Gymnastikball und Kurzhanteln ist es möglich, schon in kurzer Zeit effektiv und effizient das Ziel eines durchtrainierten Körpers zu erreichen.

Neben dem Muskelaufbau mithilfe des eigenen Körpergewichts werden auch Kraft und Ausdauer sowie die Stabilisierung der Tiefenmuskulatur trainiert, um den gesamten Körper gezielt zu stärken und somit eine korrekte Körperhaltung zu fördern.

Das ist überall möglich, z. B. auf dem Spielplatz, während Eltern auf ihre spielenden Kinder warten!

Personal-Training

Personal-Training bedeutet, dass ich im Einzeltraining gezielt mit Ihnen trainiere und Sie individuell in einer 1:1-Situation betreue, damit Sie in kurzer Zeit Ihre persönlichen, sportlichen Ziele motiviert und mit Erfolg erreichen.

Im Einzeltraining ist eine besonders intensive Betreuung möglich, wodurch individuelle Bedürfnisse vollauf berücksichtigt werden. 

Für das Schlingen-Training biete ich auf Wunsch auch ein „Zweier-Training“ (z. B. mit der Partnerin/dem Partner) an. Sprechen Sie mich in dem Fall einfach an.

Beitrag:

  • Einzel-Training (45 Minuten): 60,00 Euro
  • Kurs Einzel-Training (4 Termine je 45 Minuten): 200,00 Euro