Das Schlingen- oder Sling-Training bietet viele Vorteile:
Es stabilisiert unter anderem den Rumpf, kräftigt die Tiefenmuskulatur sowie auch spezifische Muskelgruppen, erhöht die Beweglichkeit und Koordination.
Doch wie lange und häufig sollte man trainieren, um sichtbare und spürbare Ergebnisse zu erzielen?
Studien zufolge führt bereits ein kleiner, aber regelmäßiger Trainingsumfang zum Erfolg. Schon nach sechs bis acht Wochen wurden erste Verbesserungen der Rumpfkraft, Stabilität und Balance festgestellt.
Wichtig dabei ist ein kontinuierliches Training von 2-3 Einheiten pro Woche. Und schon ein Training mit 6-8 Übungen und einer Dauer von 20-30 Minuten ist effektiv.
Dieses Programm über sechs bis acht Wochen kontinuierlich durchgeführt bringt nennenswerte und signifikante Verbesserungen in allen Bereichen.
Die Trainingspläne können aufgrund von über 300 möglichen Übungen abwechslungsreich gestaltet werden, wobei die Belastung von Woche zu Woche erhöht werden sollte.
Natürlich sollte das Training auch nach acht Wochen weitergeführt und darauf aufgebaut werden.
Hier ein Einblick in die Übungsvielfalt: >> Video Sling-Training mit Maike Hoyer
Hallo zusammen,
vor der ersten Stunde Sling-Training war ich skeptisch, ob mein Rücken das durch hält. Und habe dann immer auf den „Schuß“ in meinen Rücken gewartet. Aber ich war danach echt entspannt und meiner Wirbelsäule hat es wirklich gut getan.
Ich habe mir jetzt selber ein Gerät besorgt und mache den Kurs bei Maike, um sicherer in den Übungen zu werden.
Kann das Training nur empfehlen, wenn man etwas für einen starken Rücken tun möchte.
Hallo ihr LIEBEN!
Ich bin absolut begeistert vom Sling-Training bei Maike!
Endlich geht es mir und meinem Körper wieder richtig gut!
Anfangs war ich noch ein wenig zurückhaltend, aber durch Maikes
liebevolle Art hab ich mir immer mehr zugetraut.
Das GANZKÖRPERTRAINING kann ich jedem empfehlen, da man in kurzer Zeit wirklich jeden Muskel trainiert.
Vor allem sind die Stunden sehr abwechslungsreich und ich bin anschließend immer mit viel ENERGIE gefüllt.
Nochmals ganz lieben Dank, dass du mich kurz vor meinem Urlaub von meinen Rückenschmerzen befreit hast. Durch die von dir gesetzten Nadeln bei der Akupunktur verspürte ich sofort Linderung und die danach von dir aufgeklebten Tapes wirkten dann perfekt nach. Mein Urlaub war zum Glück gerettet. Dank Deiner Vital-Bausteine. Und auch zum Austesten der verschiedenen homöopathischen Mittel und Nahrungsergänzungsmittel kommen meine beiden Kinder und ich immer wieder gerne zu dir.
Vielen lieben Dank liebe Anke für Dein Feedback. Ich freue mich, dass ich Dir so gut helfen konnte und die Behandlungs-Kombination so gut gewirkt hat.