20.01. – 10.02.2023
jeweils freitags
16:30 – 17:15 Uhr
Naturheilpraxis Maike Hoyer
Weizenkamp 29,
27305 Bruchhausen-Vilsen
Alle Beiträge in: Beweglichkeit
Kurs TRX-Fitness
20.01. – 10.02.2023
jeweils freitags
15:30 – 16:15 Uhr
Naturheilpraxis Maike Hoyer
Weizenkamp 29,
27305 Bruchhausen-Vilsen
Training in der Natur
Outdoor-Fitness
Einzel-Training
Kleingruppen-Kurs
Trimm-dich-Pfad
Am Bürgerpark 12A,
27305 Bruchhausen-Vilsen
Mit fünf einfachen Übungen zuhause fit bleiben
Wie Sie auch in Zeiten der Corona-Krise etwas für Ihre Gesundheit tun können
Fitnessstudios und Sportvereine haben wegen der Coronavirus-Ansteckungsgefahr geschlossen, jedoch ist gerade in dieser Zeit die körperliche Aktivität und Bewegung besonders wichtig, um das Immunsystem zu stärken. Studien geben Hinweise darauf, dass Personen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, z. B. seltener Erkältungen bekommen als weniger aktive Personen.
Wie kann man sich also zuhause ohne Geräte und Hanteln fit halten, wenn man auch in diesen Zeiten etwas für seine Gesundheit tun möchte?
Ich habe für Sie fünf wirkungsvolle Übungen für die körperliche Betätigung in den eigenen vier Wänden zusammengestellt, und dabei sollte natürlich kräftig gelüftet werden!
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Sling-Yoga – Beweglicher durch Schlingen-Training
Schlingen-Training und Yoga
Sling-Yoga ist die Verbindung von Schlingen-Training (TRX) und verschiedenen Yoga-Positionen (Asanas), bei dem Du Deinen Körper effektiv trainierst und Deinen Geist entspannst.
Das Schlingen-Training verbindet man nicht unbedingt als Erstes mit Mobilität und Stretching. Das Training an den Seilen steht für effektives Stabilisations- und Kräftigungstraining, mit einem besonderen Fokus auf der Rumpfmuskulatur.
Die Schlingen können jedoch weitaus mehr!
Unser Körper ist als dreidimensionales System zu verstehen, in dem alles mit allem zusammenhängt. Diesen ganzheitlichen Ansatz greifen wir mit dem Beweglichkeitstraining an den Schlingen auf. Die Seile erlauben uns freie Bewegungen im Raum.
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Wie dehne ich mich richtig?
Mobilität und Stretching am Schlingentrainer
Ich bekomme oft die Frage nach der richtigen Dehnung gestellt und meine wichtigste Antwort ist: Langsam anfangen!
Zunächst einmal muss unterschieden werden zwischen einer Passivdehnung und einer Aktivdehnung. Die Passivdehnung ist eine sehr starke Dehnung, bei der ein Gegenstand gegen den Muskel hält, z.B. der Boden, die Wand oder der Schlingentrainer. Dadurch werden die Faszien sehr stark auseinander gezogen, denn sie brauchen Weite und Flexibilität. Die Passivdehnung ist gleichzeitig passiv für unser Gehirn.
Im Gegensatz dazu steht die Aktivdehnung, durch die ich mich aktiv mit den eigenen Muskeln in die Dehnung ziehe. Die Intensität ist hier geringer, jedoch lernt das Gelenk, dass sich etwas anspannt und somit lernt auch das Gehirn ein neues Programm, wie es das Gelenk führen muss.
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